[ article] เลิกเล่นเวทแล้วมันจะอ้วน!!! จริงหรือ??

 
 
 
     สวัสดีครับ ผมโด้นะครับ พบกันอีก 1 บทความ อันนี้อยากเขียนมาก ๆ เพราะผมเชื่อว่าคนที่เล่นเวทคงจะเคยได้ยินคนรอบข้างพูดประมาณว่า "อย่าไปเล่นเลย เดี่ยวพอเลิกเล่นหรือแก่ตัวไปมันจะกลายเป็นไขมัน จะอ้วนและหย่อนยานไม่เชื่อดูนักมวยหรือนักกีฬาที่เลิกเล่นสิ" (ประสบการณ์ส่วนตัวพ่อผมก็บอกแบบนี้ ฮ่าาา) ผมขอแบ่งเป็น 2 ประเด็นนะครับ
 

1. กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
     อันนี้อยากจะบอกจากใจเลยนะครับว่าเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์มากๆ กล้ามเนื้อไม่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ มันเป็นสารคนละชนิดกัน ถ้าเปรียบกล้ามเนื้อเป็นทอง และไขมันเป็นเหล็ก เราไม่มีทางต้มทองให้ละลายกลายเป็นเหล็กได้นะครับ และเช่นเดียวกันไม่สามารถต้มเหล็กให้กลายเป็นทองเหมือนกัน

 


 
2. เลิกเล่นแล้วจะอ้วน
ประเด็นนี้จริงแต่สาเหตุหลักไม่ได้เกิดจากการที่เราเลิกเล่นเวท อธิบายอย่างง่ายคือ
- สมมุติว่าร่างกายนาย A มีอัตราการเผาผลาญปกติ 2000 + เล่นเวทอีก 300 หมายความว่าร่างกายของนาย A สามารถเผาผลาญพลังงานได้วันละ 2300 Kcal. และนาย A กินวันละ 2300 ก็พอดีกับการเผาผลาญของร่างกาย น้ำหนักจึงทรงๆ
- พอนาย A เลิกเล่นเวท กล้ามเนื้อลดลงอัตราการเผาผลาญจะลดลงอาจจะเหลือสัก 1900 แต่ยังกินวันละ 2300 เท่าเดิม นี่แหละครับที่เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะได้รับพลังงานเข้ามามากกว่าที่ใช้ไปครับผม เห็นไหมครับจริงๆ แล้วสาเหตุอยู่ที่เรากินมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญต่างหาก


 
     ถ้าพูดกันจริง ๆ แล้วรูปร่างเราปรับเปลี่ยนไปตามการกินและการออกกำลังกายนะครับดูตัวอย่างจากพี่ คริสเตียน เบล (Christian Bale) นี่ก็ได้ เค้าสามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างได้ตามต้องการ กรณีนี้เพื่อรับบทแสดงในหนังเรื่องต่าง ๆ ตอนแห้งก็แห้งจริง ๆ ตอนบึ๊กหละก็นะ อิจฉาหุ่นพี่แกเลย ผมหละนับถือพี่แกจริง ๆ ครับ



 
     ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็มีรูปร่างที่ดีได้ทั้งหมดนี้อยู่ที่การดูแลและปรับสมดุลของพลังงานที่รับมา-ใช้ไปและการออกกำลังกายครับครับ คุณจาตุรงค์ ม๊กจ๊ก ตลกรุ่นใหญ่บ้านเรานี่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีได้ครับ เพิ่งมาเริ่มเล่นเวทตอนอายุมากแล้วก็ยังมีหุ่นที่ดีได้ รู้อย่างนี้แล้วหลายคนที่ลังเลว่าจะเล่นเวทดีไหมกลัวว่าพอเลิกเล่นแล้วอ้วนก็ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป ลุยได้เลยครับ
 
 


 
จริง ๆ แล้วประโยชน์ของกล้ามเนื้อมีเยอะกว่าการทำให้หุ่นดีนะครับไว้บทความหน้าผมจะเขียนให้เจาะลึกข้อดีของการมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนะครับผม

แถม!!!
อัตราการเผาผลาญ(BMR) คำนวนจากการเอา อายุ, น้ำหนัก, ส่วนสูง มาคำนวนกันตามสูตรด้านล่างนี้ครับ
ผู้ชาย    BMR = 10 x น้ำหนัก(กก.) + 6.25 x ส่วนสูง(ซม.) - 5 x อายุ(ปี) + 5
ผู้หญิง    BMR = 10 x น้ำหนัก(กก.) + 6.25 x ส่วนสูง(ซม.) - 5 x อายุ(ปี) + 161
ปล.สูตรการคำนวน BMR มีหลายสูตร อันนี้เป็นของ Mifflin - St Jeor


 
หัวใจหัวใจ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะครับและขอบคุณที่อ่านมาจนจบ หัวใจหัวใจ
เยี่ยมเยี่ยมและถ้าเห็นว่าเป็นประโยชน์แชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันเยอะ ๆ นะครับผม ขอบคุณคร๊าบบบบ ^_^เยี่ยมเยี่ยม
ยิ้ม สามารถเข้ามาพูดคุยกับผมต่อได้ที่ Facebook Fanpage : https://www.facebook.com/VchangeGroup นะคร๊าบบบ ยิ้ม
กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ
Post by : โด-D-โด้
ผมอยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นจึงอยากบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ไม่มีอุปกรณ์ครับผม ^_^ คุยกันต่อที่ www.facebook.com/VchangeGroup

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles