[ howto] มารยาทที่ควรรู้เมื่ออยู่ในห้องฟิตเนส (Gym)

 
 
 
     สวัสดีครับผมโด้นะครับ พบกันอีก 1 บทความแล้ว ตรงนี้ต้องขอออกตัวก่อนว่าไม่ใช่กฏหมายหรือกฏเหล็กนะครับ กฏกติกาของแต่ละห้องยิมนั้นมีเขียนไว้ ณ ที่นั่นอยู่แล้วเราควรปฏิบัติตามกฏของสถานที่นั้น ๆ  บทความนี้เป็นความเห็นส่วนตัวและได้แลกเปลี่ยนข้อมูลกับเพื่อน ๆ เทรนเนอร์และสมาชิคในยิมแล้วมีความเห็นตรงกัน จึงนำมาเขียนรวบรวมไว้ให้เพื่อน ๆ ได้ลองอ่านดูนะครับ


 
1. เก็บอุปกรณ์หลังเลิกเล่น
     ผมถือว่าเป็นมารยาทอย่างหนึ่งที่สำคัญเลยในการใช้อุปกรณ์ในห้องฟิตเนส เช่น ดัมเบล บาร์เบลหรือแผ่นน้ำหนัก
- ข้อแรกเลยคือเป็นการแสดงออกด้วยว่าเราเล่นเสร็จแล้ว คนอื่นจะได้กล้ามาใช้งานต่อ
- ทำให้ไม่เกะกะพื้นที่ของในห้องด้วยนะครับ


 
2. ไม่ใช้อุปกรณ์เยอะจนเกินไป
     เราควรจะหยิบอุปกรณ์เฉพาะที่จำมาเล่นนะครับน้ำหนักอื่นจะได้ให้เพื่อนเราเล่นบ้าง ตรงนี้จะเห็นได้บ่อยในโซนดัมเบล บางคนเล่นคนเดียวใช้น้ำหนักดัมเบล 4-5 ชุดวางเต็มพื้นหมดเลย ยิ่งเป็น Gym เล็ก ๆ เช่นคอนโดอาจจะมีดัมเบลแค่ราวเดียวยิ่งต้องรอคิวนานเลย แบ่ง ๆ กันเล่นนะครับ หุ่นดีต้องแบ่งกัน สูงสุดผมแนะนำว่าเอามาเล่นสัก 2 ชุดก็น่าจะพอครับ คือเล่นน้ำหนักจริงจนหมดแรงแล้วค่อยเล่นน้ำหนักที่เบากว่าต่ออีกสัก 5 ครั้งครับ


 
3. ไม่ควรยืนรอต่อคิวจนชัดเจนเกินไป
     บางทีเรารอเล่นแล้วยืนจ้องชัดเจนจนเกินไปจะกลายเป็นการกดดันเพื่อนที่กำลังเล่นอยู่ ทำให้เค้าอึดอัดหรือต้องรีบเล่น ผมแนะนำให้เล่นเครื่องอื่นรอไปก่อนจะดีกว่านะครับ


 
4. ไม่ควรใช้อุปกรณ์รุนแรงจนเกินไป(ถนอมไว้ให้เพื่อนเราใช้บ้าง)
     แน่นอนว่าท่านเหล่าชายสายสร้างกล้ามทั้งหลาย จะต้องเล่นน้ำหนักที่มันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อบิ้วให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ถ้าเป็นแบบพวก บาร์เบล หรือดัมเบลหลังจากเล่นเสร็จแล้วอาจจะหมดแรงและโยนลงพื้น แนะนำว่าให้เกร็งค้างไว้ค่อย ๆ ลดระดับลงจนใกล้ ๆ พื้นค่อยปล่อยน่าจะเป็นทางออกที่ดีกว่า เพราะตอนที่เกร็งไว้เราก็ได้ใช้งานกล้ามเนื้อด้วย เป็นการสร้างกล้ามเช่นกัน ^_^ การที่เล่นเสร็จแล้วโยนทิ้งเลยตรงนี้นอกจากจะสร้างคามเสียหายกับตัวอุปกร์และพื้นแล้ว ยังอาจจะเกิดอันตรายทับเท้าเราก็เป็นได้ แม้ตอนโยนลงไม่ได้ทับแต่ก็อาจจะกระเด้งมาหาเราหรือไปโดนเพื่อนได้นะครับ ตรงนี้เป็นห่วง และอีกอย่างห้องยิมเป็นพื้นที่ส่วนร่วมเราต้องช่วยกันรักษาอุปกรณ์นะครับเพื่อนคนอื่นจะได้มีเอาไว้เล่นนาน ๆ หากเป็นยิมที่คอนโดเสียงจะดังลงไปยังชั้นล่างด้วยนะครับ เครื่องเครื่องประเภท Machines ก็เช่นกันค่อย ๆ ปล่อยน้ำหนักลงนะครับ เดี๋ยวแผ่นน้ำหนักกระแทกแรง ๆ จะเสียหายเอาเดี๋ยวเพื่อนเราไม่มีเล่น ช่วยกัน ๆ


 
5. เช็ดเหงื่อของตัวเอง
     ควรจะมีผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ติดไปด้วยเวลาเข้า Gym โดยเฉพาะ Gym ที่ไม่ติดแอร์เพราะเหงื่อเราจะออกติดที่เบาะแน่นอนไม่ว่าจะเป็นส่วนผมหรือหลังของเรา เพื่อนที่มาเล่นต่อจะได้เล่นได้อย่างสบายใจ บางคนนี่ชุ่มเลยอย่างกับอาบน้ำมา ผมเองก็เช่นกันเหงื่อเยอะมาก 555 ต้องพกผ้าขนหนูติดตัวไปด้วยตลอด


 
6. ไม่ควรเล่นมือถือขณะใช้เครื่อง
     ข้อนี้อาจจะเห็นได้บ่อยในหมู่นักเพาะกายสายแชท ฮ่าาา ไม่ว่าจะเป็นการตอบข้อความหรืออัพรูปอะไรก็แล้วแต่ควรจะทำหลังจากเล่นเครื่องเล่นเสร็จแล้วไปนักพักที่ม้านั่งดีกว่านะครับ อย่าเล่นระหว่างพักเซ็ตเลย เพราะการเล่นมือถือทำให้เราใช้เวลาพักนานมากกว่าเดิมมีผลให้การเล่นเราได้ผลลับน้อยลงอีกด้วยเพราะเราพักนานเกินไป และยังทำให้เพื่อนที่รอใช้เครื่องต้องรอนานขึ้นอีกด้วย
ปล.รูปนี้ผมไม่ได้แอบถ่ายนะครับเอามาจากอากู๋ google ^_^


 
7. ใช้เสียงในระดับที่พอดี
     ไม่ว่าจะเป็นการออกเสียงเรียกแรง(สำหรับท่านชายสายโหด) คุยกับเพื่อนที่มาเล่นด้วยกัน คุยโทรศัพท์ หรืออารมณ์ดีร้องเพลง ที่เด็ดสุดหลายคนมองข้ามคือคนที่ใส่หูฟังแล้วเปิดเพลงดัง ๆ ฮ่าาาาา ในขนะที่หูของคุณได้ยินแต่เสียงเพลงอาจจะลืมไปว่าคุณจะร้องเพลงหรือใช้เสียงเรียกแรงบิ้วอารมณ์ตัวเองดังกว่าปกตินะครับ ข้างนอกเค้าได้ยินกันหมด อิอิ อย่างที่บอกไปว่าห้องยิมเป็นพื้นที่ส่วนรวมต้องคิดถึงเพื่อนร่วมห้องด้วยนะครับผม ใช้เสียงในระดับที่พอดี ๆ ^_^


 
แถมอีกรูปละกันนะครับฮาดี 555 ผมหละชอบรูปนี้จริง ๆ
 
เอาหละครับเพียงเท่านี้ก็จะทำให้พื้นที่ส่วนรวมที่เอาไว้ฟิตหุ่นของเราน่าอยู่ขึ้นมากเลยหละครับ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะครับ ^_^


สุดท้ายนี้อยากจะฝากไว้ว่า หุ่นดีไม่มีขาย...อยากได้ก็ต้องฟิตเอาเองนะครัช ^_^
 
หัวใจหัวใจ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะครับและขอบคุณที่อ่านมาจนจบ หัวใจหัวใจ
เยี่ยมเยี่ยมและถ้าเห็นว่าเป็นประโยชน์แชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันเยอะ ๆ นะครับผม ขอบคุณคร๊าบบบบ ^_^เยี่ยมเยี่ยม
ยิ้ม สามารถเข้ามาพูดคุยกับผมต่อได้ที่ Facebook Fanpage : https://www.facebook.com/VchangeGroup นะคร๊าบบบ ยิ้ม
กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ
Post by : โด-D-โด้
ผมอยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นจึงอยากบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ไม่มีอุปกรณ์ครับผม ^_^ คุยกันต่อที่ www.facebook.com/VchangeGroup

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles