[ article] ฤดูกาลไม่เกี่ยว อยู่ที่ตัวเราคนเดียวล้วน ๆ เปลี่ยนวิธีคิดแล้วมาออกกำลังกายกันเถอะ

 
 
 
หน้าหนาว......ไม่เอาอ่ะหนาวเดี๋ยวผิวแตก
หน้าร้อน......ไม่เอาอ่ะร้อนเดี๋ยวผิวไหม้
หน้าฝน......ไม่เอาอ่ะเปียกเดี๋ยวไม่สบาย

     สวัสดีครับผมโด้นะครับพบกันอีกบทความแล้ว วันนี้ขอแบบสั้น ๆ ได้ใจความเลยนะครับ ว่ากันด้วยเรื่องฤดูกาล 2-3 วันที่ผ่านมานี่บ้านเราหนาวเป็นประวัติกาลเลยนะครับไม่ได้หนาวมาหลายปีแล้ว เดี๋ยวอีก 2-3 วันความหนาวก็จะมาอีกรอบตามข้อมูลกรมอุตุ เดี๋ยวเข้าเดือนเมษาก็จะเข้าสู่หน้าร้อนตามระเบียบ ใกล้ ๆ ปลายปีก็เข้าสู่หน้าฝนเชื่อไหมครับยังมีเพื่อนเราที่อยากออกกำลังกาย(มากซะด้วย)ที่มักจะมีข้ออ้างให้กับตัวเองเสมอ ๆ ไม่ว่าตอนนี้จะอยู่ช่วงฤดูกาลหน้าไหน.....ฮ่าาา

     ผมว่าปัญหามันไม่ได้อยู่ที่ฤดูกาลแล้วหละครับ มันอยู่ที่ตัวเรานี่แหละว่าจะเริ่มออกตอนไหน ผมมองว่าสำหรับการออกกำลังกายลองพยายามทำตัวให้มีเงื่อนไขน้อยที่สุดคุณจะเห็นว่าเราสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายจริง ๆ นะครับเช่น


- เสร็จงานถึงบ้าน 3 ทุ่ม เปลี่ยนจากนอนดูละครเป็น แกว่งแขนระหว่างดู หรือนอนคว่ำ Plank มันซะเลย


-วิดพื้นสัก 20-30 ครั้งก่อนไปอาบน้ำนอนหรือตอนเช้าที่ตื่นนอนก็ได้เป็นการปลุกตัวเองอย่างดีเลยหละ ไม่เชื่อลองได้ผ่านครั้งที่ 10 ไปนี่ความงัวเงียหายเป็นปลิดทิ้ง ฮ่าาา
***จริง ๆ ผมเขียนเกี่ยวกับการวิดพื้นไว้ด้วยนะครับท่าเดียวนี่อยู่เลย ไม่เชื่อลองทำตามกันได้ครับลิ้งนี้เลย >>> http://goo.gl/PnqjUo


-ใช้บันไดแทนลิฟต์ ไม่ว่าจะเป็นในออฟฟิศ ในบ้าน หรือห้างต่าง ๆ ที่เราไปเดินเล่นเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ทุกวันเลยครับ (เดินขึ้นบัดได 1 ขั้นใช้พลังงานประมาณ 0.5Kcal เลยนะครับ เท่ากับว่า 2 ขั้นได้ 1Kcal ^_^)


-เดินไปซื้อของร้านใกล้บ้านแทนใช้จักรยานยนต์ หรือถ้าไกลหน่อยใช้จักรยานแทนได้ครับผม


-เวลาไปห้างจอดรถไกลหน่อยและเดินเข้าห้าง (หาที่จอดง่ายกว่าใกล้ ๆ ประตูด้วย)

     การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ง่ายมาก เราสามารถทำได้ทุกฤดูกาลจริง ๆ แล้วแทบจะตลอดเวลา แค่ขยับ = ออกกำลังกาย อยู่ที่เราจะเริ่มเมื่อไหร่เท่านั้นเอง มาครับมาออกกำลังกายกัน ^_^


ปิดท้ายด้วยภาพนี้ความประทับใจของปีที่แล้วครับผมไปร่วมงามวิ่งม้าเหล็กที่เขาค้อ เราวิ่งแหวกหมอกกันเลยครับงานนี้ สนุกมาก อากาศดีมาก เย็นสดชื่อจับใจเลยหละครับผม
ปล. กลับมานี่เข้าใจคำว่าม้าเหล็กเลยเพราะม้าธรรมดาท่าจะไม่รอด ฮ่าาา ระบมไปทั้งตัว การวิ่งขึ้น - ลงเขาเหมือนวิ่งระยะทางเรียบ *2 เลยหละครับท่านผู้ชม อิอิ

 
หัวใจหัวใจ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะครับและขอบคุณที่อ่านมาจนจบ หัวใจหัวใจ
เยี่ยมเยี่ยมและถ้าเห็นว่าเป็นประโยชน์แชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันเยอะ ๆ นะครับผม ขอบคุณคร๊าบบบบ ^_^เยี่ยมเยี่ยม
ยิ้ม สามารถเข้ามาพูดคุยกับผมต่อได้ที่ Facebook Fanpage : https://www.facebook.com/VchangeGroup นะคร๊าบบบ ยิ้ม
กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ
Post by : โด-D-โด้
ผมอยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นจึงอยากบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ไม่มีอุปกรณ์ครับผม ^_^ คุยกันต่อที่ www.facebook.com/VchangeGroup

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles